[聊一聊-天冷不穿鞋-覺知自己的感受]
前陣子，丸巫來找Anna和Phillip，讓我們兩個體驗一下臼井靈氣的效果。互相交流心得的過程中，丸巫看著Phillip的腳，沒穿拖鞋光溜溜地踏在地板上，而那時候正是寒流很強的溫度，指著Phillip的腳問:你這樣不會冷嗎?Phillip低頭看著自己的腳，感覺了一下然後說:會冷啊!
丸巫:……….
Anna:……….
Phillip:………
Anna:那你覺得冷為什麼不穿拖鞋呢? 那你覺得冷為什麼不穿拖鞋呢? 那你覺得冷為什麼不穿拖鞋呢?(很重要所以講三次!)
這個問句，迴盪在Phillip腦海裡面很久，思索著為什麼覺得冷而不去穿鞋子保暖?後來Phillip在後來靜心的時間都時不時地想到這個問句，最終終於想到了原因。Phillip小時候其實是個愛哭又調皮的小孩，常常惹得Phillip爸生氣(他已經上天堂了，說壞話他聽不到(誤))，Phillip爸是個受傳統打罵教育的父親，所以要求Phillip不許哭!但是小孩子哪裡懂為什麼不許哭?想哭就哭，這是再自然不過的反應。Phillip爸看到喝斥無效，就會出手打Phillip，Phillip感覺到痛，就哭得更大聲，然後Phillip爸覺得吵就打得更大力的惡性循環。(Phillip爸後來中晚年的時候改很多，而且也有跟Phillip當面擁抱說抱歉，請大家不要誤會Phillip爸是很狠的父親。)
總而言之，某次，Phillip自己意外發現，忍住不哭，就不會遭受到更多的打罵，身體也不會有更多的疼痛，這樣似乎是很棒但卻是一種錯誤的”止痛方式”。
從那天起，Phillip也就產生了一種防衛機制，那就是”忽略並且壓抑自己的感受，來避免遭受外界更多的壓迫”這種錯誤信念。
而這個信念，從10歲不到的時候小孩子，一直持有並使用到現在!
多麼可怕?!
天冷不穿鞋的這個事件，讓Phillip了解自身還有很多錯誤信念還需要改正之外，也希望大家能夠多細微體察自己。有時候外在的人事物或是不好的經驗會讓我們建立起錯誤信念，而我們無論有沒有踏上靈性發展這條路，都要時常覺知自己的感受。覺知自己的感受，就如同我們每天上班完要洗澡一樣，我們每天只需要坐下來，給自己和自己的心，10分鐘就好，沒有音樂、電視、網路和遊戲的安靜時間。我們自己帶給自己沉澱的10分鐘，就可以讓自己的心得到關注，得到撫慰和愛。
每個人都可以發現自己的心其實很敏感，很柔軟，也很需要我們自己給它一個大大溫暖的擁抱。照顧好自己的心，安定好自己的心之後，我們才能去安別人的心，給別人溫暖，給別人幫助。
